Ahdistuneisuuden tyypit ja hoidot – selitetty
Sisällysluettelo Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisimmät mielenterveyden häiriöt Yhdysvalloissa, ja 19 % yhdysvaltalaisista aikuisista ja 31 % nuorista kamppailee ahdistuneisuushäiriöitä vastaan joka vuosi. Vaikka lääkitys voi auttaa vähentämään ahdistuneisuusoireita, ahdistuneisuushäiriöstä kärsivät ihmiset hyötyvät suuresti siitä, että he tunnistavat pelkonsa juuren ahdistuneisuusterapialla.
Koska ahdistuneisuushäiriöitä on monia erilaisia, löytäminen paras terapiamuoto Ahdistuksen aiheuttajien tunnistaminen ja ahdistuneisuusoireiden hoitaminen voi helpottaa suuresti ahdistuksen taakkaa. Tässä blogissa keskustelemme erilaisista ahdistuneisuushäiriötyypeistä ja hoidoista, joita voit tutkia mielenterveysalan ammattilaisten avulla.
Mitä ahdistus on?
Ahdistus on voimakasta pelon tai levottomuuden tunnetta, joka voi vaikuttaa yksilön elämänlaatuun. Monissa tapauksissa potilaat, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä, tuntevat olonsa jännittyneeksi tai levottomaksi, hikoilevat tai heillä on nopea syke. Ahdistuneisuus on normaali reaktio stressaaviin tilanteisiin, mutta kun koet vakavaa ahdistusta, ahdistuneisuustasosi voi tulla mahdottomaksi hallita itse ja jokapäiväiseen elämääsi voi vaikuttaa merkittävästi. Tässä ovat yleisimmät ahdistuneisuushäiriöiden tyypit:
Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö tai GAD aiheuttavat äärimmäistä huolta jokapäiväisistä asioista, kuten terveydestä, koulusta, työstä ja rahasta. Liipaisimet vaihtelevat jokaisella henkilöllä ja huolet siirtyvät tyypillisesti asiasta toiseen. Fyysisiä oireita voivat olla keskittymisvaikeudet, levottomuus ja unihäiriöt.
Paniikkihäiriö
Paniikkihäiriöt luokitellaan äkillisten, toistuvien paniikkikohtausten mukaan. Paniikkikohtaukset ovat voimakkaan pelon aikoja, jotka alkavat odottamatta tai laukaisua vastaan. Paniikkihäiriöstä kärsivät ihmiset viettävät paljon aikaa huolehtiessaan seuraavasta paniikkikohtauksestaan. Paniikkikohtauksen oireita ovat tyypillisesti sydämentykytys, liiallinen pelko, rintakipu, hikoilu ja tukehtumistunne.
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, jota kutsutaan myös sosiaaliseksi fobiaksi, on ylivoimainen huoli, huono itsetunto ja itsetietoisuus sosiaalisten tilanteiden käsittelyssä. Joissakin tapauksissa sosiaalinen ahdistus rajoittuu tiettyyn laukaisemaan tai tilanteeseen, mutta kun ahdistuksen tunteet voimistuvat, se voi johtaa sosiaalisten tilanteiden välttämiseen kokonaan.
Eroahdistushäiriö
Eroahdistushäiriöstä kärsivät ihmiset kokevat liiallista huolta, kun he eroavat läheisistään tai lähtevät kotoaan. Tämäntyyppinen ahdistus on normaali osa lapsuuden kehitystä, mutta voi tulla äärimmäistä tai jopa levitä aikuisuuteen.
Pakko-oireinen häiriö
Pakko-oireinen häiriö tai OCD luokitellaan jatkuviin, tunkeileviin ajatuksiin, jotka johtavat pakko-oireisiin. OCD-potilaat käyttävät tyypillisesti pakko-oireita, kuten siivoamista tai laskemista, selviytymismekanismina vähentääkseen pakkomielteisten ajatusten aiheuttamaa ahdistusta.
Posttraumaattinen stressihäiriö
Posttraumaattinen stressihäiriö tai PTSD johtuu altistumisesta traumaattiselle tapahtumalle. Ihmiset, joilla on PTSD, kokevat tyypillisesti voimakasta ahdistusta joutuessaan alttiiksi kovalle äänelle tai tietyissä tilanteissa, ja he voivat turvautua itsetuhoiseen käyttäytymiseen lievittääkseen pelkoaan.
Fobiat
Fobiat ovat tietyn kohteen tai tilanteen äärimmäistä pelkoa, ja vaikeissa tapauksissa ne voivat johtaa välttävään käyttäytymiseen. Laukaisimet vaihtelevat jokaisella henkilöllä, mutta yleisiä fobioita ovat veri, korkeudet, hämähäkit ja julkinen puhuminen. Ihmiset, joilla on fobia, viettävät tyypillisesti paljon aikaa yrittääkseen välttää tilanteita, jotka voivat laukaista heidän ahdistuksensa, usein liiallisen.
Muutos alkaa yhdestä vaiheesta
Aseta mielenterveytesi etusijalle, se voi tuntua nyt vaikealta, mutta teemme yhteistyötä parantaaksemme sitä. Aloita tänään varaamalla ilmainen puhelinneuvonta.
Mitä on ahdistuneisuusterapia?
Ahdistuneisuusterapia – toisin kuin lääkitys – voi auttaa sinua tunnistamaan huolesi ja pelkosi syyt, oppimaan terveellisempiä tapoja selviytyä ja muuttaa ahdistunutta käyttäytymistäsi. Koska ahdistuneisuushäiriöt vaihtelevat henkilöittäin, ahdistuksen hoito voidaan räätälöidä kohdistamaan laukaisiisi ja helpottamaan erityisiä oireitasi. Tässä on joitain tehokkaimmista terapian tyypit :
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Kognitiivinen-käyttäytymisterapia tai CBT on yleisin psykoterapia, jota käytetään ahdistuneisuuteen liittyvien paniikkihäiriöiden, fobioiden, sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön ja GAD:n sekä monien muiden sairauksien hoidossa. Kognitiivisten terapioiden tarkoituksena on auttaa sinua ymmärtämään negatiivisia ajatuksiasi ja ongelmallisia käyttäytymismallejasi ja korvaamaan ne terveellisemmillä toimilla ja selviytymisvälineillä.
CBT:n aikana työskentelet terapeuttisi kanssa selvittääksesi, kuinka ajatuksesi – ja reaktiosi näihin ajatuksiin – vaikuttavat ahdistuneisuuteesi. Terapeuttisi auttaa sinua tunnistamaan ahdistusta herättävät ajatuksesi, haastamaan ne ja korvaamaan ne terveellisemmillä, realistisemmilla ajatuksilla.
Psykodynaaminen terapia
Psykodynaaminen terapia tai puheterapia perustuu ajatukseen, että ongelmistasi puhuminen voi auttaa sinua oppimaan ja kehittämään selviytymisvälineitä niiden ratkaisemiseksi. Psykodynaaminen terapia keskittyy itsetutkiskeluun ja -tutkimukseen, joka auttaa tunnistamaan ahdistuksesi syyn, tunnistamaan traumaattiset tapahtumat ja oppimaan elämään terveellisempää elämää.
Psykodynaamisen terapian avulla terapeuttisi auttaa tunnistamaan tiedostamattomat motivaatiosi ja aiemmat kokemuksesi, jotka ovat johtaneet ahdistuneisuuskohtaukseen tai krooniseen ahdistuneisuuteen. Sitten he auttavat sinua ymmärtämään paremmin, kuinka voit ratkaista ongelmasi ja mitä voit tehdä tunteaksesi olosi paremmaksi.
Hyväksymisen ja sitoutumisen terapia
Hyväksymis- ja sitoutumisterapia, joka tunnetaan myös nimellä ACT, on tehokas useiden ahdistuneisuushäiriöiden ja muiden sairauksien hoidossa. ACT pyrkii auttamaan sinua hyväksymään ajatuksesi ja sitoutumaan kohtaamaan laukaisesi suoraan ilman häpeää tai tuomitsemista.
ACT:n aikana työskentelet terapeuttisi kanssa ydinarvosi tunnistamiseksi. Sitten terapeuttisi auttaa sinua hyväksymään sen, mikä ei ole hallinnassasi, ja sitoutumaan toimiin, jotka edistävät arvojasi, jotta voit kokea ajatuksesi ja tunteesi ilman pelkoa.
Eye Movement Desensitisation Reprocessing
Silmien liikkeiden herkkyyden vähentämisen uudelleenkäsittely tai EMDR on eräänlainen muoto ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon käytetään paniikkihäiriöiden ja posttraumaattisen stressihäiriön hoitoon. EMDR keskittyy muuttamaan traumaattisesta tilanteesta johtuvia ajatuksia tai käyttäytymistä, jolloin aivosi voivat käsitellä muistojasi uudelleen, jotta ne eivät enää aiheuta yhtä paljon ahdistusta.
EMDR:n aikana terapeutti opastaa sinua traumaattisen muistin läpi liikuttaen samalla silmiäsi edestakaisin nopeasti, kuten REM-uni. Terapeuttisi saattaa käyttää kättään, kuulokkeita tai sykkivää valopalkkia auttaakseen sinua liikuttamaan silmiäsi keskittyessäsi ajatuksiin ja tunteisiin, joita syntyy muiston kertomisen aikana. Tämän prosessin toistuvat istunnot voivat auttaa vähentämään muistiin liittyvien tunteidesi voimakkuutta ja korvata ne sitten terveellisillä ajatuksilla.
Kenenkään ei pitäisi joutua kärsimään ahdistuksesta, joten jos epäilet, että sinulla on ahdistuneisuushäiriö, ota yhteyttä terapeuttiisi saadaksesi selville, mikä ahdistuneisuusterapia voisi toimia sinulle parhaiten.