Mitä EMDR-hoito on ja mihin se sopii?
Silmän liikkeiden herkkyyttä vähentävä ja uudelleenkäsittelyhoito, joka tunnetaan myös nimellä EMDR-hoito, on suhteellisen uusi psykoterapiatekniikka. Tekniikka ohittaa perinteisen puheterapian ja lääkityksen, jota käytetään hoidettaessa potilaita, jotka kärsivät posttraumaattinen stressihäiriö ja keskittyy käyttämään potilaan omia nopeita silmän liikkeitä traumaoireiden vähentämiseen.
Psykologi Francine Shapiro on kehittänyt tekniikan auttamaan ihmisiä, joilla on mielenterveyshäiriöitä, kuten ahdistusta, paniikkikohtauksia ja traumoja. EMDR on kliinisesti validoitu yli 30 tutkimuksessa ja laajasti tutkittu. Tutkimukset ovat osoittaneet EMDR:n olevan tehokas erityisesti potilailla, jotka yrittävät käsitellä traumaattisia muistoja, kuten sotilaallista taistelua, fyysistä väkivaltaa, seksuaalista hyväksikäyttöä tai lapsuuden traumoja.
EMDR-terapian tavoitteena ei ole käsitellä negatiivisia tunteita puhumalla niistä, vaan muuttaa muistojen ympärillä olevia ahdistavia tunteita ja ajatuksia. EMDR kohdistuu myös emotionaalisen trauman episodeihin liittyvään käyttäytymiseen ja antaa aivoille mahdollisuuden parantua.
Miten EMDR-hoito voi auttaa?
Yksilöt kamppailemaan tuskallisten muistojen kanssa ja traumaattiset kokemukset ovat usein vaarassa kehittää posttraumaattista stressiä ja muita mielenterveysongelmia, varsinkin jos he eivät pääse terapiaan käsitelläkseen muistojaan.
Häiritsevien muistojen voittaminen ja emotionaalisen ahdistuksen hallitseminen ei ole niin helppoa kuin unohtaa ne ja jatkaa eteenpäin. Vaikka saatamme ajatella, että kaikki on hyvin hoidettu ja emotionaaliset haavamme ovat parantuneet pelkän tahdonvoiman avulla, ääni, sana tai haju voivat helposti laukaista ne ahdistavat muistot, joita olemme niin kovasti yrittäneet haudata.
Käsittelemätön traumamuisti voi helposti johtaa paniikkikohtauksiin, yleensä ahdistusta , PTSD ja masennus. Se, minkä luulimme haudatun syvälle tiedostamattomaan mieleemme, voi nousta uudelleen pintaan, kun vähiten odotamme sitä, ravistellen maailmaamme ytimeen asti.
EMDR-hoito perustuu tiettyihin standardoituihin protokolliin, joiden avulla potilaat voivat tyhjentää emotionaalisen latauksen traumaattisista muistoistaan ja aivot käsitellä niitä luonnollisella tavalla. Toisin sanoen EMDR-psykoterapia auttaa sinua kohtaamaan käsittelemättömät muistot ja vie niiden voiman vaikuttaa sinuun mielenterveys ja hyvinvointi .
Miten EMDR-hoito toimii?
Silmien liikkeiden herkkyyden vähentämistekniikka muuttaa tapaa, jolla muistot tallentuvat aivoihimme silmämme (tai käsiemme) kahdenvälisen stimulaation avulla. EMDR-terapeutti käyttää tiettyjä protokollia ohjatakseen sinut kahdenvälisten silmäliikkeiden läpi (sivulta toiselle), kun muistat traumaattisen tapahtumasi. Silmän liiketekniikan avulla aivosi voivat kokea häiritsevän tapahtuman uudelleen pienissä, siedettävissä osissa, kunnes kohdistettu muisti ei sisällä tunnevarausta, etkä enää yhdistä sitä negatiiviseen vastaukseen.
Sivuttaiset silmien liikkeet edistävät muistin käsittelyä ja ohjaavat aivosi paranemispolulle. EMDR-terapian tavoitteena ei ole auttaa sinua unohtamaan negatiivisia kokemuksiasi, vaan muuttaa jokainen negatiivinen muisto käsitellyksi ja hyväksytyksi muistoksi, jolla ei ole emotionaalisia seurauksia aivoillesi.
EMDR-terapiaan kuuluu niin monta istuntoa kuin tarvitaan EMDR-terapeutin kanssa ja kahdeksan vaihetta:
- ahdistuneisuushäiriöt
- masennushäiriö
- posttraumaattinen stressihäiriö
- dissosiatiiviset häiriöt
- kaksisuuntaiset mielialahäiriöt
- persoonallisuushäiriöt
- syömishäiriöt
Onko EMDR-hoito tehokasta?
Koska EMDR-hoito astuu joidenkin terveydenhuollon ammattilaisten mukavuusalueen ulkopuolelle, jotkut ovat epäilleet tekniikan tehokkuutta. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tämä hoitomuoto on erittäin tehokas hoito potilaille, jotka kärsivät:
Keskittyminen nopeisiin silmien liikkeisiin samalla kun lievittää ahdistavaa kokemusta, voi helpottaa tuskallisia muistoja ja antaa potilaille mahdollisuuden käsitellä muistoa ilman, että sen emotionaalinen lataus ahdistaa häntä. Toisin sanoen EMDR-hoito voi auttaa potilaita himmentämään kohdemuistin intensiteettiä ja luomaan aivoille tilaa ymmärtää muistia rationaalisesti ilman, että he joutuvat alistumaan ahdistaviin elämänkokemuksiin liittyvien tunteiden ja ajatusten vyöryyn.
Yleinen uskomus on, että tämä hoitomuoto tarjoaa potilaille turvallisen paikan kokea uudelleen haitallisia elämänkokemuksia ilman, että he joutuvat prosessissa uudelleen traumatisoitumaan. Harjoitukseen liittyvät nopeat silmien liikkeet varastavat potilaiden huomion, joka muutoin suuntautuisi häiritseviin kokemuksiin ja ei-toivottuihin ajatuksiin ja tyhjentäisi heidät tavallisesti kantamistaan negatiivisista tunteista.
Tutkimukset osoittavat sen EMDR-terapiaistunnot voivat auttaa potilaita selviytyä stressaavista tapahtumista nopeammin ja tehokkaammin kuin traumakeskeinen kognitiivinen käyttäytymisterapia ja vähentää somaattisia oireita, kuten lihasjännitystä tai kipua, joka liittyy usein tunnetraumaan.
Huolimatta epätavanomaisesta lähestymistavasta trauman ja muiden mielenterveysongelmien hoitoon, EMDR-terapia on yleistä kaikkialla maailmassa. The Veteraaniasioiden osasto ja puolustusministeriö pitävät EMDR-psykoterapiaa parhaana käytäntönä PTSD-oireiden kanssa kamppailevien veteraanien hoidossa. Lisäksi EDMR on hyväksynyt Maailman terveysjärjestö ja monien maiden hallitukset, mukaan lukien Iso-Britannia, Australia ja Saksa.