Kuinka EMDR toimii
Trauma on tapahtuma tai kokemus, joka jättää yksilön voimattomaksi ja turvattomaksi. Joillekin ihmisille traumaattinen kokemus voi olla posttraumaattisen stressihäiriön lähde ja heikentää heidän päivittäistä toimintaansa. Muistot traumaattisesta tapahtumasta voivat ponnahtaa päähän milloin tahansa ja johtaa kauhun, surun ja vihan tunteisiin sekä paniikkikohtauksiin ja erilaisiin psyykkisiä häiriöitä . Nämä häiritsevään tapahtumaan liittyvät häiritsevät ajatukset ja kuvat voivat helposti häiritä jokapäiväistä elämää ja vaikuttaa ihmisen hyvinvointia .
homopari
EMDR (eyemotion desensitization and reprocessing) on terapiamuoto, joka on luotu auttamaan ihmisiä, jotka ovat kokeneet trauman. Hoito perustuu ajatukseen, että silmien liikkeellä voidaan lievittää ihmistä traumaattisen tapahtuman muistoille. EMDR-hoidon tutkimus on tuottanut lupaavia tietoja sen tehosta. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että EMDR-hoito pystyi vähentämään merkittävästi PTSD:n oireita veteraaniryhmässä (Kessler, et al., 2017), kun taas toinen totesi, että tämä psykoterapian muoto on tehokas hoito sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD) (Watanabe, et ai., 2016).
EMDR-hoidon kahdeksan vaihetta
EMDR-hoito on ei-perinteinen traumahoito joka ottaa erilaisen lähestymistavan trauman paranemiseen. Tämä psykoterapian muoto perustuu traumatietoisiin perusperiaatteisiin ja protokolliin, eikä se vaadi asiakkaita puhumaan avoimesti tunteistaan. Sen sijaan terapia keskittyy silmien liikkeisiin ja tunnekirurgiaan.
EMDR on kahdeksanvaiheinen hoito, joka on suunniteltu auttamaan ihmisiä käsittelemään häiritseviä muistojaan ja poistamaan näistä muistoista voimansa aiheuttaa psyykkistä stressiä.
1. Suunnittelu
Ensimmäinen vaihe EMDR:ssä on yhteyden luominen asiakkaan kanssa ja hänen emotionaalisen terveydentilansa arviointi. Tämä edellyttää asiakkaan ja hänen historiansa tuntemista sekä keskustelua mahdollisista hoitotavoitteista. Terapeutti yrittää arvioida heidän nykyistä tunnetilaansa ja tunnistaa mahdolliset laukaisevat tekijät parhaan hoitosuunnitelman laatimiseksi.
2. Valmistelu
Valmistautuminen auttaa asiakkaita valmistautumaan tulevaan prosessiin ja muuttumaan maadoittuneemmiksi ja vakaammiksi. Tyypillisesti asiakkaita pyydetään pitämään päiväkirjaa seuratakseen edistymistään ja tunteitaan sekä tunnistaakseen kokemansa häiritsevät tapahtumat, jotka saattavat silti kaikua heidän elämässään. Asiakkaan valmistelu voi kestää yhdestä istunnosta muutamaan kuukauteen riippuen yksilön tarpeista.
3. Arviointi
Hoidon kolmannen vaiheen aikana terapeutti kysyy asiakkaalta, mitä hän toivoo saavuttavansa terapialla. Terapeutti työskentelee nyt asiakkaan kanssa tunnistaakseen ahdistavia muistoja, negatiivisia uskomuksia tai laukaisimia, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta, ja luo luettelon kohteista, joihin terapiassa tulisi puuttua. Tämä tuskallisten muistojen luettelo keskittyy EMDR-terapiaan ja auttaa asiakasta edistymään emotionaalisten muistojensa hallinnassa. Arviointivaiheessa terapeutti voi määrittää, onko hoito sopiva asiakkaalle.
"mikä on ei-binäärinen henkilö"
4. Desensibilisaatio
Desensibilisaatio merkitsee alkua asiakkaan matkalle kohti hänen emotionaalista kohtaamistaan ahdistavien muistojensa kanssa. Terapeutti käyttää erilaisia tekniikoita, kuten silmän liikeharjoituksia, ohjattua kuvamateriaalia ja rentoutusharjoitusta. Tavoitteena on auttaa asiakasta saavuttamaan rauhallinen tila, jossa hän voi alkaa käsitellä emotionaalista stressiään tuntematta itsensä ylikuormitukseksi. Asiakas keskittyy kohdemuistiin samalla kun hän tekee tiettyjä silmän liikkeitä vähentääkseen muistiin liittyvää emotionaalista vastetta. Tyhjentämällä vaikeat muistot emotionaalisesta latauksestaan asiakkaan on helpompi ja vähemmän tuskallista selviytyä niistä. Ilman emotionaalista merkitystä jäänyt negatiivinen muisto vähentää traumaan liittyvien oireiden, kuten ahdistuksen ja masennuksen, vaikutusta.
5. Asennus
Asennus on tärkeä virstanpylväs EMDR-hoitoa saaville asiakkaille. Terapeutti auttaa asiakasta asentamaan terapian aikana syntyneitä uusia positiivisia uskomuksia ja assosiaatioita, ja asiakas oppii sisällyttämään EMDR:n positiivisia puolia elämäänsä. Tässä vaiheessa asiakas oppii integroimaan positiivisempia itseluottamuksia stressin vähentämiseksi. Terapeutti varustaa asiakkaan tarvittavat näkökulmat tulevaisuuden haastaviin tapahtumiin.
6. Kehon skannaus
Vartaloskannausvaiheen tarkoituksena on auttaa asiakkaita käsittelemään hoidon aikana kokemiaan tunteita. Asiakasta pyydetään keskittymään kehon tuntemuksiin, joita voi syntyä hoidon aikana. Tämä voi sisältää fyysisiä tuntemuksia, tunteita tai muistoja. Näihin tuntemuksiin keskittymällä asiakkaat voivat alkaa ymmärtää, kuinka heidän kokemuksensa on vaikuttanut heihin fyysisesti ja emotionaalisesti, ja löytää tiensä rauhanomaiseen ratkaisuun.
7. Sulkeminen
EMDR-hoidon lopetusvaiheessa asiakkaat käsittelevät ja integroivat hoidon aikana käsiteltyjä tunteita ja muistoja. Tämä vaihe kestää yleensä muutaman viikon, ja asiakkaat voivat keskustella EMDR-hoitokokemuksistaan ystävien ja perheen kanssa. Sulkeminen on olennainen osa paranemisprosessia, ja tukijärjestelmä sen aikana voi osoittautua välttämättömäksi asiakkaan hyvinvoinnille.
8. Uudelleenarviointi
EMDR:n uudelleenarviointivaihe on hoidon tulosten arviointiprosessi. Tämä sisältää asiakkaan oireiden tarkistamisen, hoidon tehokkuuden selvittämisen ja tarvittavien muutosten tekemisen hoitosuunnitelmaan. Uudelleenarviointivaihe auttaa myös määrittämään, pitäisikö EMDR:ää jatkaa vai lopettaa. EMDR-hoitoa tulee jatkaa vain, jos asiakas saa positiivisia tuloksia hoidosta.
Mitä odottaa EMDR-hoidon aikana
EMDR-hoito on suhteellisen lyhytaikainen hoito. Trauman luonteesta riippuen se voi kestää viidestä kahdeksaan hoitokertaa tai useita kuukausia. EMDR:n hoitovaiheessa asiakas istuu mukavassa tuolissa ja käsittelee muistoja uudelleen.
EMDR-hoidon aikana terapeutti pyytää asiakasta keskittymään traumaattisen muistin tiettyihin elementteihin ja seuraamaan samalla terapeutin sormea silmillään. Jotkut terapeutit voivat käyttää naputusliikkeitä tai musiikkiääniä käsien liikkeiden sijaan.
sukupuolen vahvistava terveydenhuolto pelastaa ihmishenkiä
Asiakkaan on liikutettava silmiään edestakaisin, sivulta toiselle tai ylös ja alas. Liike rentouttaa kehoa ja mieltä ja antaa heille mahdollisuuden keskittyä nykyhetkeen samalla kun heikentää traumamuistia ja vähentää siihen liittyvää ahdistusta. Asiakkaita pyydetään yleensä kirjautumaan suullisesti kokemukseen koko ajan, kun he seuraavat sormen liikettä.
Kun asiakas keskittyy muistiin ja seuraa terapeutin kehotuksia ja liikkeitä, hän alkaa käsitellä ja vapauttaa traumaan liittyviä tunteita. Terapeutti jatkaa asiakkaan silmien liikkeen ohjaamista, kunnes muisti ei enää häiritse ja tunteet ovat ratkaistu. EMDR-hoidon päätyttyä terapeutti ohjaa asiakkaan sulkeutumiseen käsittelemällä ja integroimalla hoidon aikana käsiteltyjä tunteita ja muistoja.
Milloin EMDR-hoitoa kannattaa harkita?
EMDR-terapiassa tavoitteena on auttaa asiakkaita kohtaamaan käsittelemättömät muistonsa katsojana ja vakauttamaan tunteitaan. Tämä voidaan saavuttaa käsittelemällä trauman perimmäistä syytä ja auttamalla niitä käsittelemään ja parantaa häiritseviä kokemuksia . Hoidon silmien liikekomponentti stimuloi aivoja ja edistää paranemista, jolloin asiakkaat voivat paremmin ymmärtää ja hallita tunteitaan.
Posttraumaattista stressihäiriötä (PTSD), paniikkihäiriötä ja ahdistuneisuushäiriöitä voidaan hoitaa EMDR:llä, koska ne johtuvat usein ahdistavista tai tunkeilevista muistoista. EMDR voi auttaa asiakkaita oppimaan olemaan tietoisia kaikista laukaisimista, jotka voivat aiheuttaa uusiutumisen, ja ryhtymään toimiin niiden välttämiseksi tai selviytymiseksi.
Tähän kysymykseen ei kuitenkaan ole yksiselitteistä vastausta, sillä paras aika kokeilla EMDR:ää vaihtelee yksilöiden mukaan. EMDR voi olla hyvä vaihtoehto niille, jotka eivät ole löytäneet helpotusta muista psykologisista hoidoista tai terapiamuodoista tai joilla on vaikeuksia puhua tunteistaan. Jos harkitset EMDR-hoitoa, on tärkeää neuvotella mielenterveysalan ammattilaisen kanssa, jotta näet, sopiiko EMDR-hoito sinulle.