Onko EMDR-terapia tehokas hoito PTSD:lle?
PTSD voi olla heikentävä häiriö, mutta erilaiset psykologiset hoidot voivat auttaa ihmisiä hallitsemaan oireitaan. EMDR on osoittautunut tehokkaaksi hoidoksi monille ihmisille, jotka kärsivät PTSD:stä. Tämä hoitomuoto sisältää sarjan silmän liikkeitä, jotka auttavat aivoja käsittelemään ahdistavia elämänkokemuksia. Se ei ole uusi tekniikka, mutta se on sellainen, joka on saamassa suosiota lisää tutkimuksia tehdään .
EMDR tulee sanoista Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Prosessin kehitti Francine Shapiro, kliininen psykologi, joka oli tekniikan edelläkävijä 1980-luvun alussa. Tämäntyyppinen psykoterapiatekniikka auttaa asiakkaita hallitsemaan PTSD-oireitaan käsittelemällä ja integroimalla traumaattisten kokemusten aikana tapahtuneita häiritseviä tapahtumia.
Journal of Consulting and Clinical Psychology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että EMDR oli muita hoitomuotoja tehokkaampi vähentämään PTSD-oireita. Toisessa Journal of Traumatic Stress -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että EMDR oli altistushoitoa tehokkaampi vähentämään PTSD-oireita. Lisäksi tutkimus, jonka on tehnyt Veteraaniasioiden osasto löysi sen 90 % veteraaneista, jotka saivat EMDR-hoitoa ei enää täyttänyt PTSD:n kriteerejä hoidon jälkeen.
enkeli numero 443
Mikä on PTSD?
Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) on ahdistuneisuushäiriö, joka voi kehittyä altistuttuaan yhdelle tai useammalle ahdistavalle tapahtumalle, joka aiheuttaa voimakasta pelkoa, avuttomuutta tai kauhua. PTSD:tä voi esiintyä kaiken ikäisillä ihmisillä, mutta se on yleisintä aikuisilla. Oireita voivat olla takaumat, häiritsevät ajatukset tai muistot, painajaiset, akuutti stressihäiriö, vakava ahdistus ja hallitsemattomat ajatukset tapahtumasta.
PTSD-oireet voivat kestää vuosia ja häiritä päivittäistä toimintaa. Ne voivat myös johtaa muihin mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen, päihteiden väärinkäyttöön tai itsemurha-ajatuksiin. On tärkeää mainita, että kaikki traumaattisia tapahtumia kokeneet ihmiset eivät kehitä PTSD:tä. PTSD:n syitä ei täysin ymmärretä. Sellaiset tekijät kuin genetiikka, persoonallisuus ja ympäristö voivat vaikuttaa siihen, kehittyykö yksilöön PTSD stressaavien tapahtumien jälkeen.
Ihmiset, joille kehittyy PTSD, ovat altistuneet emotionaaliselle ahdistukselle ja kamppailevat saadakseen järkeä tuskallisista muistoista. Tämä mielenterveyshäiriö johtuu yleensä fyysisestä traumasta, seksuaalisesta väkivallasta, sodasta, väkivallasta ja muista henkilökohtaisista traumoista.
Joillekin ihmisille kehittyy PTSD sen jälkeen, kun he ovat kokeneet traumaattisen tapahtuman, johon ei liity fyysistä vammaa (esim. katsomalla jonkun hyökättyä tai todistaessaan onnettomuutta). Toisille kehittyy PTSD sen jälkeen, kun he ovat kokeneet fyysisen vamman tai trauman, johon ei liity suoria ruumiinvammoja (esim. armeijassa oleminen, auto-onnettomuudesta selviytyminen). PTSD voi kehittyä myös nähtyään jonkun kuolevan luonnollisista syistä.
PTSD:n oireet
Posttraumaattinen stressihäiriö on mielenterveystila, jossa ihmiset tuntevat jatkuvan vaaran läsnäolon, joutuvat usein reagoimaan laukaisimeen voimakkaalla pelolla tai kauhulla, ja he saavat jatkuvasti muistutuksia psykologisesta traumasta. Ihmiset, joilla on PTSD, voivat kokea useita oireita, jotka kaikki on havaittu ihmisillä, joilla on muita oireita ahdistuneisuushäiriöt . PTSD:n oireita ovat:
määritelmä sanalle itsetunto
- Flashbackeja
- Painajaisia
- Nukkumisen vaikeus
- Vaikea ahdistus
- Keskittymisvaikeudet
- Hymyilevä tai helposti säikähtynyt olo
Useimmat PTSD:stä kärsivät ihmiset kokevat toistuvia muistoja traumaattisesta tapahtumasta, mukaan lukien takaumat, painajaiset ja häiritsevät muistot, jotka tapahtuvat vastauksena vihjeeseen (esim. auton takaisku). Painajaiset tai yökauhut ovat trauman yleinen ilmentymä. Traumaattinen muisti voidaan kokea uudelleen painajaisissa visuaalisen tai sanallisen sisällön kautta.
Kuinka EMDR auttaa hoitamaan PTSD:tä
PTSD-diagnoosi ei ole diagnoosi, jonka syyt tunnetaan tarkasti. Diagnoosi perustuu siihen, että henkilö on kokenut traumaattisen tapahtuman ja yrittää hallita traumamuistin vaikutuksia. PTSD:n käyttäytymishoitoihin kuuluvat psykoterapia, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia, tai pitkäkestoinen altistushoito. Nämä hoitomuodot yrittävät muuttaa tapaa, jolla ihminen ajattelee ja käyttäytyy vähentääkseen PTSD:n oireita.
EMDR ei keskity traumaattisen jakson ja siihen liittyvän ahdistavan muistin käsittelyyn puheterapian avulla. Sen sijaan se kohdistuu PTSD:n fyysisiin oireisiin ja kehon tuntemuksiin ja yrittää muuttaa henkilön negatiivista muistia tapahtumasta keskittymällä kuvitteelliseen altistumiseen ja kinesteettisiin vihjeisiin.
Toisin sanoen, EMDR käyttää silmien liikkeitä muuttaa tapaa, jolla henkilö näkee ja muistaa traumaattisen tapahtuman. Asiakasta pyydetään muistamaan ja kuvailemaan ahdistavia kokemuksia, jotta hän voi lopulta muuttaa niihin liittyvän negatiivisen uskomuksen positiiviseksi uskomukseksi. Terapeutti ohjaa asiakasta läpi sarjan silmän liikkeitä, jotka saavat aikaan alfarytmin aivoaallon. Alfa-aallot liittyvät rentoutumiseen ja ahdistuksen vähenemiseen.
EMDR-terapiassa yksilöä rohkaistaan palaamaan traumaattisten kokemusten muistiin turvallisesti ja suljetulla tavalla. Terapeutti keskittyy auttamaan asiakasta prosessoimaan ja reagoimaan muistiin asteittain. Tämä auttaa yksilöä hyväksymään muistonsa paremmin ja vähentämään sen aiheuttamaa ahdistusta. Pennsylvanian yliopiston tekemässä tutkimuksessa todettiin, että EMDR-hoito auttoi PTSD-potilaita vähentämään ylikiihtyneisyyttään, joka on PTSD:n oire.
Mitä odottaa EMDR-terapiaistunnon aikana
EMDR-terapiassa terapeutti pyytää asiakasta keskittymään häiritsevään muistiin tai kuvaan samalla kun hän liikuttaa silmiään edestakaisin. Tämä voi tuntua oudolta tai epämiellyttävältä, mutta se auttaa erittäin tehokkaasti ihmisiä käsittelemään muistoja tai kuvia, jotka aiheuttavat heille ahdistusta.
Asiakasta rohkaistaan siirtymään kokemuksen jokaisen vaiheen läpi, mukaan lukien tunkeutuminen, välttäminen, dissosiaatio ja uudelleenkokemus, ja sitten tapahtuman integrointi. Jotta EMDR olisi tehokas hoito, asiakkaan on keskityttävä enemmän fyysisiin tuntemuksiin ja tunteisiin, jotka vetoavat haitallisten elämänkokemusten ympärille, eikä vähemmän yksityiskohtiin. Emotionaalinen käsittely on elintärkeää EMDR:n menestykselle. Jos asiakas kokee takaiskun, hän osallistuu erilaisiin harjoituksiin, joilla vähennetään pelkoa ja ahdistusta ja yhdistyy uudelleen nykyhetkeen.
Terapeutti pyytää sitten asiakasta liikuttamaan silmiään edestakaisin ulkoisen ärsykkeen mukana, kunnes takauma lakkaa. Jos asiakas kokee dissosiaatiota, terapeutti tukee asiakasta maadoitustekniikoiden harjoittamisessa saadakseen yhteyden nykyhetken turvallisuuteen. Tämä tekee viime kädessä haitallisten kokemusten muistosta siedettävämmän ja auttaa heitä kokemaan ne uudelleen vähemmän intensiivisesti.
Asiakkaita voidaan myös pyytää pohtimaan traumaattisia muistojaan istunnon aikana. Näihin kirjoituksiin tulee sisältyä aistimuksia, tunteita ja ajatuksia traumaattisesta tapahtumasta ja kaikista tunteista, jotka syntyivät tapahtuman aikana tai sen jälkeen. Asiakkaan pelko traumasta on usein niin voimakas, että hän saattaa pyytää terapeutilta lisätukea tälle osalle. Asiakkaalle omien sanojensa kuuleminen auttaa tunnistamaan ja ymmärtämään muiston merkityksen.
Useimmat ihmiset kertovat tuntevansa olonsa erittäin rentoutuneeksi ja rauhalliseksi EMDR-istunnon jälkeen. On kuitenkin tärkeää huomata, että EMDR:n saa suorittaa vain kokenut terapeutti, joka tuntee sekä kroonisen posttraumaattisen stressihäiriön tekniikan että oireet ja ymmärtää prosessin ja sen vaikutukset PTSD:n oireisiin.