Olenko hyvä ehdokas EMDR-hoitoon?
Silmän liikkeiden herkkyyttä vähentävä ja uudelleenkäsittely (EMDR) -hoitoa pidetään jossain määrin epätavallisena verrattuna emotionaalisen ahdistuksen ja lääketieteellisten tilojen yleisemmin käytettyihin hoitoihin. Se käsittelee erilaisia mielenterveysongelmia, jotka johtuvat negatiivisista kognitioista. Yhä useammat tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että se on tehokas terapeuttinen lähestymistapa moniin sairauksiin.
Jos kamppailet mielenterveysongelman kanssa, saatat ihmetellä, oletko hyvä ehdokas EMDR:ään. Auttaako se sinua posttraumaattisessa stressihäiriössä (PTSD)? Onko se an tehokas hoito ahdistuneisuushäiriöihin , kaksisuuntainen mielialahäiriö tai kliininen masennus? Sukellaan syvemmälle selvittääksemme, kuka hyötyy tästä hoitomenetelmästä ja mitä tuloksia voidaan odottaa.
Mitä EMDR-terapia on ja miten se toimii?
Silmien liikkeiden herkkyyden vähentämisen kehitti alun perin Francine Shapiro vuonna 1987. Tämän menetelmän päätarkoitus oli käsitellä posttraumaattista stressihäiriötä . Lopulta tämän tyyppisen traumakeskeisen kognitiivisen käyttäytymisterapian soveltamisalaa laajennettiin.
PTSD:n ja useiden muiden mielenterveystilojen oireet juontavat usein menneisyyden häiritseviä tapahtumia ja vahingollisia muistoja. Nämä käsittelemättömät muistot tuovat esiin surun, vihan, hylkäämisen, turhautumisen ja paniikin tunteita, jotka ovat usein liian ylivoimaisia käsitellä.
Niin, miten EMDR tarkalleen toimii , ja mitkä ovat sen perusperiaatteet niin monenlaisiin subjektiivisiin ahdistusoireisiin puuttumisessa? Ajatuksena on, että silmien liikkeitä (tai erilaisia muita kahdenvälisiä stimulaatioita) voidaan käyttää vähentämään henkilön herkkyyttä traumaattisille muistoille ja ehkäisemään kielteisiä vaikutuksia, joita heillä muuten on (negatiivinen kognitio).
Ajan myötä todisteita on kerätty riittävästi tueksi EMDR:n tehokkuutta käyttäytymisterapian muotona. Alkuperäisen posttraumaattisen stressihäiriön tutkimuksen soveltamisalaa laajennettiin kattamaan ahdistuneisuus, kliininen masennus ja paniikkikohtaukset. Kaikista näistä tiloista kärsivät ihmiset voivat kokea negatiivisten oireiden lievitystä, kun he ovat käyneet läpi sopivan määrän EMDR-istuntoja.
Hyvän EMDR-terapiakandidaatin profiili
Silmien liikkeiden herkistymisen ja uudelleenkäsittelyhoidon edut ovat lukuisia:
- Se ei vaadi keskustelemista ja menneistä traumoista tai järkyttävistä muistoista keskustelemista - se on suuri ero tavalliseen puheterapiaan.
- Se parantaa kognitiota.
- Se antaa yksilöille tietoisuuden traumaattisten tapahtumien hallinta ja miten ne nähdään.
- Terapeuttisen kurssin onnistunut suorittaminen voi auttaa asettamaan parempia rajoja, lisäämään itsetietoisuutta ja lisäämään itseluottamusta.
Kun ymmärrät nämä edut, mietit todennäköisesti, auttaako EMDR sinua voittamaan psykologisia traumoja, jotka estävät optimaalisen toiminnan.
Kysymykseen voidaan vastata monella tapaa. Tässä on aluksi luettelo ehdoista, joissa EMDR voi auttaa:
- PTSD
- Masennus
- Ahdistus
- Erilaisia persoonallisuushäiriöitä
- Fobiat
- Paniikkikohtaukset
- Liiallinen suru ja menetyksen tunteet estämään olevan toimiva aikuinen
Tässä on muutamia lisäohjeita, joiden avulla voit määrittää, pitäisikö sinun tutkia EMDR-traumaterapiaa:
- Sinulla on vaikeuksia avautua.
- Olet kokeillut perinteisiä terapeuttisia lähestymistapoja, mutta tulokset eivät ole niin ilmeisiä kuin odotettiin.
- Käytät edelleen perinteistä terapiaa, mutta etsit täydentävää lähestymistapaa tulosten parantamiseksi.
- Tunnet olevasi loukussa omassa mielessäsi ja tarvitset helpotuksen tunnetta.
- Tunnet olevasi valmis käsittelemään traumaattisia jaksoja ja tunteita lievittääksesi niihin liittyviä oireita.
Yksi parhaista tavoista määrittää, sopiiko EMDR-traumaterapia sinulle, on keskustella laillistetun terapeutin kanssa ja kokeilla sitä itse. Kuten mikä tahansa muu terapeuttinen lähestymistapa, EMDR:stä on todennäköisesti hyötyä joillekin ihmisille enemmän kuin muille.
Hyvä uutinen on, että tämän psykologisen hoidon testaus ei maksa sinulle paljon epämukavuuden ja mahdollisten kielteisten vaikutusten kannalta. The EMDR:n sivuvaikutukset ovat vähäisiä ja lieviä.
Miksi EMDR on oikea valinta muihin hoitomuotoihin verrattuna?
On useita syitä, miksi EMDR voi olla sinulle parempi valinta muihin traumaterapiatyyppeihin verrattuna.
Aluksi se toimittaa pitkäkestoisia vaikutuksia , varsinkin kun verrataan lääkkeisiin perustuviin hoitoihin voimakkaan emotionaalisen ahdistuksen hoitoon.
Kuten jo mainittiin, EMDR ei sisällä paljon puhumista. Jos ajatus perinteisestä terapeuttisesta istunnosta, joka sisältää avautumisen ahdistavista elämänkokemuksista ja menneistä traumoista, pelottaa sinua, harkitse ehdottomasti tätä vaihtoehtoa.
emdr ja ocd
Vaikka joudut vielä käsittelemään tunteitasi ohjelmoimaan ja ohjaamaan uudelleen aivojen reaktiota muistoihin, toimenpiteen katsotaan usein olevan vähemmän stressaavaa kuin sitä, että joudut perehtymään laajoihin yksityiskohtiin ahdistavista tapahtumista ja vahingollisista muistoista.
EMDR keskittyy muistiin yrittämättä poistaa sitä. Sen sijaan se muuttaa tapaa, jolla muisti tallennetaan aivoihin. Näitä reittejä muuttamalla EMDR pitää muistin paikoillaan ilman siihen liittyvää emotionaalista ahdistusta ja psykologista stressiä.
Sanomattakin on selvää, että hyötyjen kokeminen riippuu oikean terapeutin löytämisestä hoitamaan EMDR:ää. Lisäksi sinun tulee myös pystyä toteuttamaan terapeuttisi opettamia selviytymistaitoja muistaaksesi traumaattisia tapahtumia ilman, että ne hukkuvat.
Jos kokemus on edelleen erittäin tuore ja tuskallinen, keskustele EMDR-terapeuttien kanssa siitä, kuinka lähestyä silmien liikkeiden herkkyyttä siedettävällä ja turvallisella tavalla.
Tulokset: Milloin?
Tämäntyyppisen kognitiivisen terapian pituus riippuu tilanteesta. Riippuen traumasi monimutkaisuudesta, voit alkaa nähdä merkittäviä hoitovaikutuksia jo 10–12 istunnossa. Sinun pitäisi alkaa havaita paranemista emotionaalisessa reaktiossasi laukaisimia ja häiritseviä muistoja kohtaan.
Yksi EMDR-istunto kestää 60–90 minuuttia. Huomaat eron muutamalla istunnolla ja huomaat luultavasti traumamuistista peräisin olevien negatiivisten uskomusten vähentyvän vakavuudeltaan.
Valmistaudu käsittelemään traumaattista muistoa uudelleen EMDR-istuntojesi aikana. Muista, että muut tukahdutetut ahdistavat muistot voivat myös ilmaantua osana paranemista. Jos näin tapahtuu, yksittäisiä istuntoja voidaan pidentää kuvaan lisättyjen uusien elementtien käsittelemiseksi. Muissa tapauksissa asiaankuuluvat muistot voidaan käsitellä tulevassa istunnossa.
Ennakoitavia EMDR-hoidon tuloksia
Jos EMDR on oikea hoitomuoto sinulle, hoidolla on lukuisia myönteisiä vaikutuksia:
- Sensibilisoitu traumaattinen muisti
- Häiritseviin kokemuksiin ja muistoihin liittyvän tunnetuskon, ahdistuksen, kivun ja surun väheneminen
- Valtava helpotus, varsinkin onnistuneen hoito-ohjelman jälkeen
- Rauhallisuuden ja hyväksynnän tunne
- Negatiivisiin kokemuksiin ja traumoihin liittyvien pelkojen ja fobioiden väheneminen
- Näkökulman muutos ja itsetunto
Muista, että tiedot, joita yrität ohjelmoida ja kytkeä uudelleen, voivat silti herättää surun tunteita. Nämä eivät kuitenkaan vaikuta elämääsi heikentävällä tavalla. On mahdollista, että huomaat olevasi paljon enemmän emotionaalisessa latauksessa. Viime kädessä kuljettajan istuimella oleminen johtaa täyttymyksen ja tyytyväisyyden tunteeseen, joka voi auttaa sinua tulemaan onnellisemmaksi ihmiseksi.
Onko EMDR oikea sinulle? Vastaus riippuu menneisyydestäsi, vaivaako jokin käsittelemätön muisti, nykyisestä hoitotilastasi ja jopa persoonastasi.
Jos etsit vaihtoehtoa perinteiselle terapialle, joka tarjoaa helpotusta tuskallisiin muistoihin, EMDR voi olla hyvä valinta sinulle. Kokeile ja koe istunto omakohtaisesti selvittääksesi, haluatko jatkaa täydellistä EMDR-hoitokurssia.